轻盈瑜伽裤与轻盈瑜伽教练培训

本篇文章给大家谈谈轻盈瑜伽裤，以及轻盈瑜伽教练培训的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

文章详情介绍：

• 1,扔掉你的阔腿裤吧！今年流行“瑜伽裤”，时髦显瘦，回头率还高
• 2,在瑜伽练习中，调动呼吸的本能，让身体轻盈起来

扔掉你的阔腿裤吧！今年流行“瑜伽裤”，时髦显瘦，回头率还高

虽然大家都说冬天是秀穿搭的好季节，但随之而来的还有寒冷的天气，我们不仅要穿得好看还得穿得保暖。在夏天被称为单品之王的阔腿裤，在冬天如果单独穿会显得单薄，加秋裤一起穿就会破坏垂钓感显得笨重，所以今年冬天瑜伽裤才是真正的主角了！

它的特殊面料材质，在保暖方面非常有说服力，而且显瘦塑形饿效果比阔腿裤好得多，能和各种风格的鞋子服饰做搭配也不突兀。拥有一条瑜伽裤，就能打造出多种风格的穿搭，往下看你就知道啦~

一、你该知道关于瑜伽裤的那些事

·瑜伽裤为什么能秒杀阔腿裤？

众所周知阔腿裤的优势是遮肉显瘦，缺点同样也是遮肉的同时把线条感给遮住了，除了本身就是身材很纤细的女生除外，其他人穿上都会显得过于膨胀，而且冬天的阔腿裤容易进风，保暖效果一般。

*瑜伽裤的挑选注意要点

√色彩选择：瑜伽裤早就不限于黑色的款式，彩色的瑜伽裤可以增加穿搭的活力，不过会比较适合腿型笔直的女生。搭配时尽可能选择同样色系的上衣，不会显得冲突。不过最有收缩效果的还是深色的瑜伽裤，可以减少膨胀感的显现。

√是否和腿型服帖：瑜伽裤能“秒杀”阔腿裤还有关键的一点：光滑不容易起褶皱，更突显穿搭的高级，能够完全贴合腿部。因为冬天会需要加绒的单品来确保保暖性，瑜伽裤即使是加绒的款式，也可以完全紧贴我们的腿型，避免了因为穿太厚让腿胖了一圈的视觉效果。

√材质是否搭配：不要选择反光材质的面料，会有膨胀效应：显胖，选择半哑光材质也可以做到穿上没有褶皱的效果，但是不会显胖。

二、不同腿型要如何学会和瑜伽裤和解？

[大腿粗]

很多小姐妹不太敢尝试瑜伽裤搭配，担心自己的大腿太粗穿上显胖，可以选择高腰收紧力强的瑜伽裤，再借助长款的衣服来进行修饰；长度在大腿的三分之一最合适，保暖遮肉也不尴尬。

或者可以把瑜伽裤当作打底裤来搭配，搭配裙化的羽绒服，用腰带来显腰线，削弱膨胀感，

上宽下紧的穿搭方式更好地表达出显瘦作用，又或者搭配一体系的针织裙和半身裙，解决冬天“光腿神器”的问题。

[小腿粗/腿型不直]

小腿粗和腿型不够好看的女生更加不用担心这个问题，用一双靴子就能搞定，靴子和瑜伽裤也非常有cp感，及膝的长筒靴可以很好地修饰小腿粗的问题，中和瑜伽裤的紧绷感。关键是靴子的时尚度更强，无形间提升了穿搭质感。

除此之外，袜子也是很好地修饰“帮手，最常见的是袜子外穿的方式，让袜子向上的延展性修饰腿部的肉感，注意长度不要卡在小腿位置哟，脚踝上方一点最佳。

三、瑜伽裤与各种单品的不同风格

Tips1：瑜伽裤+卫衣搭配解析

[色彩运用之基础色]

◇基础色卫衣+基础色瑜伽裤，黑+白、黑+黑、黑+灰等日常简约；

◇基础色卫衣+彩色瑜伽裤，单品提亮不要过分夸张的颜色容易显胖；

◇彩色卫衣+基础色瑜伽裤，纯彩色卫衣即可，耐看又有亮点，不要选择有颜色花里胡哨的形式，以及避开荧光色系。

[色彩搭配之彩色]

◇两件单品降低色系之间的亮度和明度，以防显黑加深膨胀视觉；

◇选择同色穿搭时注意颜色的层层递进、深浅过渡，才能增加穿搭层次感；

◇卫衣和瑜伽裤都选择彩色单品时，加入白色可以过渡色彩额不协调性；

◇对比色最有时髦感，但不好驾驭，可以从简单的相近色开始对比，例如深灰色+浅灰、米白色+浅蓝色等。

Tips2：瑜伽裤+羽绒服搭配技巧

☆根据身材选择羽绒服

①宽肩身材/苹果型身材=无帽羽绒服

冬天穿羽绒服最怕显胖，特别是苹果型身材、肩宽的美眉，选择羽绒服时一定要避开在袖子上做设计、连帽的羽绒服。立领、小领口的羽绒服收缩效果会更好，可以将肩膀的比例修饰得和腰线等齐，搭配瑜伽裤的话也会更显瘦。

②粗腰身材/H型身材=廓形羽绒服

H型身材让人又爱又恨，整体身材确实是偏瘦，但曲线不明显，腰线最模糊，是整个身材得短板，羽绒服的选择首要避开卡腰和修身的版型，舒适度不佳，和瑜伽裤搭配也会比较违和。可以选择廓形感的外套增加舒适度，搭配深色的瑜伽裤和一双靴子，增强造型丰富感。

③纤细身材/沙漏型身材=连帽短款羽绒服

沙漏型身材的女生穿衣搭配基本没有什么局限，可以大胆放心地选择短款的面包羽绒服搭配各种颜色的瑜伽裤，展现腿部的优美线条。因为沙漏型身材也就等于X型身材，可以将目光看向连帽的短款，又个头又显身材比例。

Tips3：大衣+瑜伽裤

强烈安利各位小个子微胖女生用大衣搭配瑜伽裤，能直观地通过大衣拉长身材比例，遮住你不满意的肉肉，完成松紧结合的时髦穿搭。不过大衣和瑜伽裤的搭配会显得有些朴素，需要以颜色为入口来增加丰富感。

服饰和服饰之间的色彩不要太有距离感，能颜色统一尽量相同，或者相近色，例如黑色靴子+黑色瑜伽裤；再有就是亮色点缀，不是通过瑜伽裤，而是大衣的亮色+深色瑜伽裤对比，又或者用围巾、包包、鞋子等提亮，不冲突又耐看。

现代人对穿搭观点已经往舒适、轻便、简约为主，瑜伽裤正好符合这三个词条，虽然简约但是搭配的可塑性很强，也能尝试所有风格。毫不夸张地说用一件裤子就能搭配出各式各样的时尚，比阔腿裤耐看多了，明白了吧！

在瑜伽练习中，调动呼吸的本能，让身体轻盈起来

在6月份Manduka的直播中，Wendy老师提到，所有的瑜伽都是为了让意识向内收回，这是大家都知道的事实，可一旦进入到练习中，我们往往会忘记这一点。大多数练习者会不自觉地进入到日常的习惯中而不自知。

在生活中，当我们要去做一件事或一个动作时，我们的意识会先集中于我要去做什么，目标性很强，之后我们的意识会引导身体去行动，去做这件事。整个过程中，我们一般不会特别关注呼吸。若没有经过特别的训练，几乎不会有人做目的性的动作时，还会留意呼吸的位置，我们早已习惯了这种模式。

而阿斯汤加瑜伽的练习中，恰恰要跟我们熟悉的模式反过来，也就是要让呼吸在最前面，之后是我们的身体，而我们的目标，也就是动作，要放在最后。这才是阿斯汤加瑜伽三位一体里的正常顺序。如此这般，我们可以调动呼吸的本能，让连续的呼吸产生一种能量，而身体会在呼吸的承载下轻盈起来。

Wendy老师建议我们反思自己平时的练习，是不是习惯于一做体式，头脑里先想到结果，也就是体式的形态，直接会扑向那个目标，也就是我们想象自己要做的位置上。

被老师这么一点，我琢磨了一下，确实如此。尽管我知道练习中，要让呼吸引领身体，但在某些细节中，就会不自觉地回到日常的惯性中。就我而言，最明显的就是拜日式中，从上犬式到下犬式，这是我们多么熟悉的必做项目，不知做了多少次。

即便如此，我发现自己一不留神，就会做成吸气，上犬式，然后直接推到下犬式，差不多到做到体式时，我才会呼气。讲真，这中间的憋气，我并没有任何不适感，它似乎是自然发生的，但这种状况是明显不对的。

Wendy老师简直一语中的，每次做完上犬式，我都会提醒自己要到下犬式里，有很多很多要点，都要一一记得，让自己的下犬式再标准一些。所有这些都只会让我直接扑向最终的体式——下犬式，把用呼气引领自己进入到下犬式，如此重要的精髓早已抛到了九霄云外。

认识到这个问题后，我在练习中，会刻意关注自己每一个呼吸，以及它们所引领的身体变化。我发现这样做，会让我的意识会关注在正确的地方，不知用关注当下是否恰当。依旧是上犬式到下犬式的例子，按照我以前的方式，我的关注点在下犬式的要点上，而忽略了过程中呼吸引领身体的变化，是不是代表我的意识并没有在当下（当下其实是呼气，从上犬式到下犬式），而是跳到了未来（未来是下犬式到底该怎么做）呢？（别看我说的头头是道，做起来还是会漏洞百出）

好有趣，做了几百遍的拜日式，我依旧错误百出，想想平时的一序列练习，岂不是细抠起来，要一地稀碎。那我是不是都练了个寂寞呢？这就是阿汤授权老师的厉害之处，简单几句话就让人有种茅塞顿开的感觉。

敢问，若您也是练了一段时间的阿汤练习者，对此有同感吗？看来，学习阿汤，还是找授权老师靠谱。市面上充斥着各种阿汤的培训，作为练习者的我们，还是要三思而后行，不然，花了钱是小事，养成的错误习惯再要纠正回来，就要付出更多的努力，这折腾的时间实在不太划算。

Wendy老师还说，只有把思维模式在三位一体中调整顺序，练习才会发生变化，这时真正走向内在的路才会被开启。期待阿汤练习者的内在之路都能顺利开启。

阿斯汤加瑜伽到底是什么？可以参考